Koolhydraatarm dieet

www.biovitablog.nl

Koolhydraten zijn eigenlijk de energie leverancier van ons lichaam. Het bestaat uit zetmeel en diverse suikers. Koolhydraten worden omgezet naar glucose dat iedereen nodig heeft om goed te functioneren. Maar zodra er te veel koolhydraten in je lichaam komen word er ook te veel glucose gemaakt wat dan weer word omgezet in vet. Waar wat is een Koolhydraatarm dieet?

Dieet

Een Koolhydraatarm dieet is het minimaal nuttigen van producten die koolhydraten bevatten.

Ze zijn erg belangrijk voor ons lichaam maar ze kunnen ook onze grootste vijand zijn met het verliezen van vetten. Er zijn meerdere onderzoeken die zeggen dat dat een koolhydraatarm dieet effectiever is dan andere dieet vormen. Als je dit dieet zult gaan volgen zal je als snel resultaat zien. Het is mogelijk om 1 tot 2 kilo per week af te vallen met dit dieet maar dan moet je natuurlijk vanaf het begin al goed beginnen met het dieet. Het is dus belangrijk om gelijk goed van start te gaan zodat u de moet niet op geeft. Wat vaak helpt bij het niet opgeven is de eerste keer na een week als u op de weegschaal gaat staan en dan u ziet dat er ook daadwerkelijk iets gebeurd, een mooie motivatie om door te gaan! Probeer er wel goed mee om te gaan en alle eisen echt te handhaven want anders kan het anders uitpakken dan u zult denken. naast het volgen van het dieet moet u natuurlijk ook gewoon bewegen en sporten, dit voor het dieet maar ook voor u zelf.

Koolhydratenteller

Wat erg handig kan zijn is een koolhydraat teller hiermee kunt u gemakkelijk uitrekenen hoeveel koolhydraten u die dag heeft binnen gekregen. Een Koolhydraatarm dieet heeft een maximum van 30 gram koolhydraten per dag dus probeer voor het beste resultaat hier niet over heen te komen.

Goede en slechte koolhydraten

Slecht:

• Aardappelen
• Chips
• Friet
• Witte rijst
• Pasta
• Kaas
• Jam
• Suiker
• Frisdranken
• Chocolade
• Mais
• Honing
• Gebak
• Enz.Goed:

• Volkoren brood en pasta
• Roggebrood
• Erwten
• Linzen
• Zilvervliesrijst
• Pinda’s
• Fruit noten
• Olijven
• Spinazie
• Tomaten
• Paprika’s
• Komkommers

Enz.

www.biovitablog.nl